Vidya Balan Lifestyle ,विद्या बालन ने खुलासा किया

Vidya Balan Lifestyle, विद्या बालन ने कहा, ”लोग मुझे मोटी कहते थे और इससे मेरे आत्मसम्मान को ठेस पहुंचती थी।’

Vidya Balan Lifestyle

Vidya Balan Lifestyle के बारे में बात करते है , विद्या बालन ने लंबे समय से अपने आत्मविश्वास और लचीलेपन से दर्शकों को मंत्रमुग्ध किया है। फिर भी, अपनी निर्विवाद सफलता के बावजूद, शरीर की छवि और वजन के साथ बालन की यात्रा चुनौतियों से रहित नहीं रही है। हाल ही में, गलाट्टा इंडिया के साथ एक साक्षात्कार में, बालन ने अपने परिवर्तनकारी वजन घटाने के अनुभव पर प्रकाश डाला, जो सामाजिक निर्णयों और उनके भावनात्मक प्रभाव पर एक ताज़ा ईमानदार परिप्रेक्ष्य पेश करता है।

बालन ने साझा किया कि कैसे एक विशिष्ट शरीर प्रकार के अनुरूप होने की सामाजिक अपेक्षाओं ने उनके आत्मसम्मान को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किया। उन्होंने स्वीकार किया, “लोग मुझे मोटी कहते थे और इससे मेरे आत्मसम्मान को ठेस पहुंचती थी।” लेकिन उन्हें असली सफलता तब मिली जब उन्होंने चेन्नई स्थित एक पोषण समूह से परामर्श किया जिसने उनके संघर्षों का मूल कारण वसा नहीं बल्कि पुरानी सूजन का निदान किया। “उन्होंने कहा, ‘यह सिर्फ सूजन है; यह मोटा नहीं है,” उसने बताया और बताया कि कैसे उन्होंने उसे सूजनरोधी आहार दिया जो परिवर्तनकारी साबित हुआ।

हैरानी की बात यह है कि उनकी वजन घटाने की यात्रा में कठिन वर्कआउट शामिल नहीं था। बालन ने कहा, “उन्होंने मुझसे वर्कआउट बंद करने के लिए कहा, और हर कोई मुझसे कह रहा था, ‘हे भगवान, आप सबसे पतले दिखते हैं’, और मैंने पूरे साल वर्कआउट नहीं किया है… और मैं कहना चाहता हूं, शरीर के आसपास निर्णय क्रूर…लोग गंभीर कारणों से वजन बढ़ाते और कम करते हैं क्योंकि हमारा शरीर भावनात्मक रूप से भी व्यक्त करता है कि हम किस दौर से गुजर रहे हैं।”

सूजन और अतिप्रशिक्षण को दूर करना: विशेषज्ञ इस पर विचार कर रहे हैं
बालन की यात्रा ने ओवरट्रेनिंग और सूजन के बीच संबंधों में नए सिरे से दिलचस्पी जगाई है। दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में फिजियोथेरेपी के प्रमुख डॉ. सुरेंद्र पाल सिंह बताते हैं कि ओवरट्रेनिंग से विरोधाभासी रूप से सूजन बढ़ सकती है। जब अपनी प्राकृतिक सीमा से अधिक परिश्रम किया जाता है, तो मांसपेशियाँ मजबूत होने के बजाय सूजन हो जाती हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि कोई पर्याप्त आराम या उचित फॉर्म के बिना लगातार समान मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करता है। डॉ. सिंह के अनुसार, “किसी विशेष मांसपेशी समूह पर लंबे समय तक अत्यधिक भार वजन घटाने में सहायता के बजाय दर्द और सूजन का कारण बन सकता है।” (Btrue News)

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डॉ. सिंह इससे बचने के लिए बुनियादी कदमों का पालन करने की सलाह देते हैं जैसे कि पूरी तरह से वार्म-अप करना, धीरे-धीरे वर्कआउट लोड बढ़ाना और मांसपेशी समूहों को घुमाना। यह दृष्टिकोण सूजन और अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोटों के जोखिम को कम करता है, जो टिकाऊ और चोट-मुक्त फिटनेस के लिए आवश्यक है।

सीके बिरला अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन के प्रमुख सलाहकार डॉ. नरेंद्र सिंघला इस बात पर जोर देते हैं कि बिना आराम के शरीर को बहुत अधिक जोर लगाना “कार के इंजन को लगातार तेज चलाने” जैसा है। ओवरट्रेनिंग से होने वाली पुरानी सूजन प्रदर्शन को कम करती है और वजन बढ़ा सकती है। ओवरट्रेनिंग शरीर के संतुलन को बिगाड़ती है, जिससे यह चोटों और मानसिक तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। ओवरट्रेनिंग के लक्षणों में लगातार मांसपेशियों में दर्द, चिड़चिड़ापन, नींद में खलल और लगातार थकान शामिल हैं – ये सभी चेतावनी संकेत हैं कि शरीर को आराम की जरूरत है।

संतुलन बनाना

दोनों विशेषज्ञ किसी भी फिटनेस व्यवस्था के लिए आराम और ध्यानपूर्वक प्रशिक्षण के महत्व को रेखांकित करते हैं। डॉ. सिंह आराम के दिनों को शामिल करने, धीरे-धीरे कसरत की तीव्रता बढ़ाने और अच्छी हाइड्रेशन, पोषण और नींद की आदतों को बनाए रखने की सलाह देते हैं। पीरियडाइजेशन जैसी तकनीकें, जहां उच्च और निम्न-तीव्रता वाले वर्कआउट को बारी-बारी से किया जाता है, और प्रगतिशील अधिभार, प्रतिरोध में क्रमिक वृद्धि, मांसपेशियों को अधिक तनाव दिए बिना स्थिर प्रगति की अनुमति देती है। योग या पैदल चलने जैसी हल्की गतिविधियों वाले सक्रिय रिकवरी दिन भी सूजन को बढ़ावा दिए बिना गति बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

DISCLAIMER:  यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या हमारे द्वारा बात किए गए विशेषज्ञों से प्राप्त जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से सलाह लें।