Anshula Kapoor “मैं अपने शरीर के प्रति सचेत रहती थी, और अपने जुनून का पता नहीं लगाती थी। यह तब बदल गया जब मैंने 20 साल की उम्र के अंत और 30 की उम्र की शुरुआत में थेरेपी शुरू की,” अंशुला कपूर ने कहा।
जब आप Google पर “अंशुला कपूर” को खोजते हैं, तो प्रारंभिक परिणाम अक्सर उन्हें अर्जुन कपूर की बहन के रूप में वर्णित करते हैं। हालाँकि इसमें कोई आपत्ति करने वाली बात नहीं है, लेकिन अब समय आ गया है कि उसे उसके पूरे रूप में पहचाना जाए – एक लेखिका, शरीर की सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करने वाली, उद्यमी और TEDx वक्ता। वह सोशल मीडिया पर ताज़ा और स्पष्टवादी हैं, अक्सर फिटनेस, आहार, मानसिक स्वास्थ्य, फैशन और आत्म-स्वीकृति के महत्व पर अपने विचार साझा करती हैं।
एक विशेष साक्षात्कार में, अंशुला ने इन विषयों, अपनी ताकत के स्रोतों और कैसे थेरेपी ने उन्हें खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद की है, के बारे में खुलकर बात की। नीचे संपादित अंश पढ़ें:
प्रश्न: आप अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में खुलकर बात करते हैं, अक्सर अपने वर्कआउट सत्र साझा करते हैं। आपके लिए फिटनेस का क्या मतलब है और यह महत्वपूर्ण क्यों है?
अंशुला कपूर: सबसे लंबे समय तक, फिटनेस का मतलब था सुगठित शरीर और एक खास तरह का दिखना। समय के साथ, यह विकसित हुआ है। अब, यह अंदर से स्वस्थ रहने के बारे में है – यह सुनिश्चित करना कि मेरा रक्त परीक्षण सामान्य हो और मैं प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिता सकूं। यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में भी है जो मुझे बार-बार बीमार पड़ने से बचाती है।
प्रश्न: आपका दैनिक वर्कआउट रूटीन कैसा दिखता है? क्या यह कुछ ऐसा है जिसका आप आनंद लेते हैं, या आप व्यायाम करते हैं क्योंकि आपको व्यायाम करना चाहिए?
अंशुला कपूर: जब मैंने शुरुआत की थी, तो व्यायाम एक दैनिक कार्य की तरह लगता था, लेकिन अब मैं वास्तव में इसका आनंद लेती हूं क्योंकि मुझे ऐसे वर्कआउट मिल गए हैं जो मुझे पसंद हैं। यह हर दिन एक जैसी बात नहीं है – कभी-कभी यह मेरे कमरे में नृत्य करना, रैकेट खेल खेलना, या टहलने जाना होता है। पास में एक पार्क है, और सामान्य डेट की रातों के बजाय, मैं और मेरा साथी कभी-कभी तेज सैर करते हैं, बातें करते हैं और एक साथ व्यायाम करते हैं। व्यायाम उस गतिविधि के बारे में है जो मुझे खुश करती है, न कि कुछ ऐसा जो सज़ा जैसा महसूस हो।
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प्रश्न: समग्र स्वास्थ्य के लिए, फिटनेस और आहार साथ-साथ चलते हैं। आपका दैनिक आहार कैसा है और आप क्या खाते हैं?
अंशुला कपूर: मेरा आहार काफी नियमित है। नाश्ते में सब्जियों के साथ एक अंडा और ऐमारैंथ ब्रेड टोस्ट का एक टुकड़ा होता है; कभी-कभी एवोकैडो के साथ। सुबह के समय ब्लैक कॉफी बहुत जरूरी है। दोपहर के भोजन में आमतौर पर सब्जी और चिकन या दाल, चावल और सब्जी के साथ दो ज्वार की रोटी होती है। नाश्ते के लिए, मैं ग्लूकोज स्पाइक्स, चिकन कीमा टिक्की, अंडा सैंडविच या क्विनोआ रैप से बचने के लिए प्रोटीन पानी या नट्स के साथ फल का विकल्प चुनता हूं। रात का खाना दोपहर के भोजन के समान है, और मैं सप्ताह में कुछ बार बाहर खाने को सीमित करता हूँ। रात के खाने के बाद, मैं आइसक्रीम या चॉकलेट जैसी छोटी-मोटी चीजें खाता हूं और वर्कआउट के बाद प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करता हूं।
प्रश्न: आप एक बार अपने शरीर और कपड़ों की पसंद के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर रहे थे। सामाजिक सौंदर्य मानकों के बावजूद, किस चीज़ ने आपको अपने शरीर को अपनाने में मदद की?
अंशुला कपूर: मैंने अपने जीवन का अधिकांश समय अपने शरीर के बारे में सचेत रहते हुए, अपने जुनून को खोजे बिना, बैगी कपड़ों में छिपते हुए और फैशन या आत्म-प्रेम से अनजान होकर बिताया। इसमें तब बदलाव आया जब मैंने 20 साल की उम्र के अंत और 30 की उम्र की शुरुआत में थेरेपी शुरू की, जिससे मुझे खुद को बेहतर ढंग से समझने और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिली। मैंने अपना ध्यान शारीरिक खामियों से हटाकर आंतरिक विकास पर केंद्रित कर दिया।
मुझे स्टाइलिस्टों के साथ काम करने का सौभाग्य मिला, जिन्होंने मुझे नई शैलियों से परिचित कराया, जिन पर मैंने पहले विचार नहीं किया था। मैंने सीखा है कि पूर्णता व्यक्तिपरक है, और जो मायने रखता है वह यह है कि मैं खुद को कैसे समझता हूं। मेरे शरीर ने चुनौतियों के दौरान मेरा साथ दिया है और अब मैं इसके लिए इसकी सराहना करता हूं। मैं वजन में मामूली उतार-चढ़ाव पर तनाव डाले बिना स्वस्थ रहने और अपने शरीर को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
प्रश्न: आप मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्राथमिकता देते हैं, खासकर जब आप सोशल मीडिया और, आपके मामले में, कैमरों से घिरे हों?
अंशुला कपूर: सार्वजनिक दृश्यता की परवाह किए बिना हर किसी को अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। सोशल मीडिया पर, आकांक्षात्मक सामग्री ट्रिगर हो सकती है। कुछ सोशल मीडिया सामग्री ने मेरी शारीरिक छवि और मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाला, इसलिए मैंने उन खातों को अनफ़ॉलो कर दिया और उन खातों को फ़ॉलो किया जिनसे मुझे खुशी मिलती थी, जैसे पालतू जानवरों के खाते और समान शारीरिक प्रकार वाले लोग। इस बदलाव ने मुझे फैशन प्रेरणा और आत्म-प्रेम खोजने में मदद की, जिससे मैं जो उपभोग करता हूं उसके बारे में जागरूकता के साथ सोशल मीडिया पर मेरे दृष्टिकोण को आकार मिला।
मैं नियमित चिकित्सा सत्र भी आयोजित करता हूं, अपनी भावनाओं के संपर्क में रहता हूं और रोजाना अपनी मानसिक स्थिति की निगरानी करता हूं। कठिन दिनों में, मैं समर्थन के लिए दूसरों से खुलकर संवाद करता हूँ। मैं आनंददायक, पौष्टिक भोजन और शारीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान केंद्रित करता हूं जो मेरा उत्थान करती हैं। यह मेरा मानसिक स्वास्थ्य मंत्र है: ऐसी आदतें विकसित करना जो मेरी भलाई को प्राथमिकता दें।
प्रश्न: आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी ताकत का सबसे बड़ा स्रोत कौन रहा है – आहार से लेकर फिटनेस और यहां तक कि पेशेवर तक?
अंशुला कपूर: फिटनेस और आहार जैसे व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी ताकत का स्रोत बनना होगा। यदि प्रेरणा भीतर से नहीं आती है, तो इसके टिकाऊ होने की संभावना नहीं है। हालाँकि, मैं अपने भाई और भाई-बहनों के समर्थन के लिए आभारी हूँ, जो हमेशा मेरे लिए मौजूद रहते हैं। एक ऐसा साथी होना जो मेरी उपलब्धियों को सामूहिक जीत के रूप में मनाए, भी अमूल्य है। अंततः, मेरी भलाई मेरे आसपास के लोगों के साथ एक साझा प्रतिबद्धता है।
प्रश्न: आपको स्वस्थ और फिट रहने की आवश्यकता कब महसूस हुई/अच्छे स्वास्थ्य की ओर आपकी यात्रा कब शुरू हुई?
अंशुला कपूर: मेरी यात्रा लॉकडाउन के दौरान शुरू हुई जब स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं ने मुझे अपने शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने पर मजबूर कर दिया। मैं पहले से ही थेरेपी ले रहा था और अपने मानसिक स्वास्थ्य को समझने लगा था। 2020 में पहले लॉकडाउन के अंत तक, मैं इस यात्रा के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हो गया, जिसने मेरी मानसिक और शारीरिक भलाई को आपस में जोड़ा।
प्रश्न: अंशुला कपूर के बारे में वह कौन सी बात है जो बहुत से लोग नहीं जानते हैं?
अंशुला कपूर: मैं एक घरेलू व्यक्ति हूं और एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति हूं। मुझे लेगो बनाना और उन्हें थेरेपी के रूप में उपयोग करना पसंद है। मुझे नहीं लगता कि बहुत से लोग इसके बारे में जानते हैं।
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प्रश्न: आप खुद को कैसे तनाव मुक्त करते हैं? आपके लिए ‘मी-टाइम’ कितना महत्वपूर्ण है?
अंशुला कपूर: मी-टाइम मेरे लिए बहुत ज़रूरी है – चाहे वह एक शाम हो, कुछ घंटे हों, या काम और सामाजिक दायित्वों से अलग होने के लिए पूरा दिन हो। एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति के रूप में, निरंतर सामाजिक व्यस्तता मुझे थका सकती है, इसलिए तनाव मुक्त होना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मुझे घर पर अपने पार्टनर के साथ डेट पर जाना या किंडल पर किसी किताब में खोए रहना पसंद है, खासकर रोम-कॉम और रोमांस उपन्यासों में। मैं वास्तव में केवल अपने आरामदायक क्षेत्र में घर पर ही आराम कर सकता हूं। घर पर रहना मेरे आराम और स्वास्थ्य लाभ की कुंजी है।